إسمع مني ..إسمعي مني .. وان شاء الله بتنحفوووون

[ملاك]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اليوم انا جايه وجايبة لكم موضوع مهم وخطير جدا جدا جدا

هو بالنسبة لي جديد

وما أدري هو فعلا جديد والا أنا قديمة

منذ فترة طويلة تكلم الطب عن تحليل يسمى تحليل البصمة

وهو تحليل نتيجته تحدد أنواع الطعام التي تكون سبباَ في زيادة الوزن

وأغلب الناس استصعبوا عمل مثل هذا التحليل أو بالأحرى لم تكن الفكرة مقنعة لهم كفاية

بأن هذا التحليل سيكون سببا في إنقاص وزنهم




وفي الفترة الأخيرة أصبح من السهل جدا معرفة النظام الغذائي للجسم عن طريق فصيلة الدم

والتي عن طريقها يتحدد أ نواع الطعام التي تكون سببا في زيادة الوزن والأنواع التي تكون محايدة

والأنواع التي تساعد على إنزال الوزن >> وطبعا مافيه أحد ما يعرف فصيلة دمه


وهذه الطريقة جرّبت من قبل عدة أشخاص وحققت نجاحا باهرا



والآن ...
المهم من كل هذا

أنا راح أشوف الإقبال على هذا الموضوع والردود اللي بتكتبونها

إذا فيه حماس وجمهور >> تحمست

راح أنزل مواضيع تحتوي على كل فصائل الدم والنظام الغذائي لكل فصيلة




أرجو أن يحتوي كل رد على فصيلة دم صاحب الرد



ولكم مني كل الشكر

[صدوقة]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

والله وناسة ..

أنا سمعت بتحليل البصمة .. بس تهقين إنه ينفع ؟

أما الثاني .. نجرب .. مارح نخسر شي ..

بس ما أدري يا ملاك ..

الهقوة إن فصيلة دمّي +O << بس يمكن تكون إشاعة .. :)

عموماً .. إلى ذلك الحين .. إذا ما شفتي إقبال << ولا سهيل :) ..

قصدي على موضوعك .. ما علي منك .. بتحطين الرد حتى لو ترسلينه لي على رسالة خاصة ..


خلينا نشوف خنابيق الطب وين توصل ..


مع الشكر غاليتي على هالموضوع المنتاز ..

أختك .. صدوقة ..

[ملاك]

شكرا خمبوقه .. قصدي صدوقه .. ولا يهمك حتى لو ما جا ردود بقولك اللي يناسبك شفهيا



هذا أول رد الحمد لله

اللي بعدووووه

[.. شـــوشـــو ..]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...

هلا والله وغلا بملوكة ..

كيف الحال ؟؟؟

في البداية أحب أشكرك يا حلوة على هالموضوع الحلو ..

وأنا من أول المتحمسين له >> عشان كذا نزليه :)

وبالنسبة لفصيلة دمي فهي : O + ..

بانتظار النظام الغذائي حقي :)


ومشكووووووورة .. وألا يا مطبقته !!

تسلمين يالغالية ..

وخيتك .. شـــوشـــو ..،

[tota]

هلا والله بوخيتي ملاك
مشكورة على الموضوع المحمس
والهقوة ان فصيلة دمي AB+
يلا بسرعة أنتظر الأكل قصدي ردك

[ملاك]

الغالية شوشو

الغالية توتا

شكرا على التجاوب السريع مع الموضوع

ووعد مني حتى لو ما لقيت تجاوب من باقي الأعضاء >> اللي يبدو ان الرشاقة مقطعتهم


راح ارسل لكم البرنامج الغذائي المناسب لفصيلة دمكم

بس انتم تابعو الموضوع o.k

وفي أثناء تجاوب الأعضاء مع الموضوع راح أحط مجموعة فواصل للفائدة العامة

[ملاك]

فاصل /الوزن المثالي


شهدت الأعوام القريبة بحوثاً عميقة أظهرت ما للوزن من آليات فسيولوجية مرتكزة إلى الدماغ والهرمونات تعمل ليلاً نهاراً لضبطه، فنعرف اليوم العوامل الضاربة في موازينه إما خفضاً أو ارتفاعاً إلى حدود الفرط والإسراف فتنشأ أمراض خطرة.

نعم هذه هي الحقيقة المؤسفة، فإذا كان وزنك زائداً وكنت تفتقد إلى اللياقة الجسدية في الوقت نفسه، فإنك تعرض صحتك للخطر، ومع التقدم في العمر، يزداد خطر تعرضك لمشاكل صحية نتيجة الوزن الزائد لا شك أنك سمعت هذه الجملة من قبل، لكنها تستحق التكرار. وفي الإعادة إفادة. فالوزن الزائد يعرضك أكثر لخطر:

ـ ارتفاع ضغط الدم.

ـ تراكم غير طبيعي للدهون في الدم.

ـ مرض الشريان التاجي.

ـ السكتة الدماغية.

ـ مرض المرارة.

ـ التهاب مفاصل العظام.



لا انتقادات الآخرين ولا حتى الأرقام تكفي وحدها لاطلاعك على ما إذا كان وزنك سليماً، فقد تكون السمنة صفة وراثية تتناقلها اجيال عائلتك من جيل إلى آخر، راجع تاريخ عائلتك الطبي وتاريخك الطبي الشخصي. انت كذلك لتكوين صورة إجمالية قد تساعدك على الإجابة الإشكالية التالية:

- هل يجدر بك التخلص من بعض الوزن؟

إذا كان جوابك نعم على أي واحد من هذه الاسئلة، يمكن أن تتحسن صحتك عند التخلص من بعض الكيلوغرامات:

ـ هل تأكل كثيراً، أو تدخن كثيراً، أو تعيش في حالة من الإرهاق الدائم؟

ـ هل ازداد وزنك أكثر من 5 كيلوغرامات في سن الرشد.

ـ هل تعاني من مشكلة مرتبطة بالوزن، مثل ارتفاع ضغط الدم، أو السكري أو التهاب المفاصل، أو ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم؟

عند تزامن واحد من هذه العوامل مع الوزن الزائد، يمكن أن يؤثر سلباً في صحتك.




بانتظار تجاوبكم مع الموضوع الأساسي

[قبون صحصح]

ملوكـ


ويننا عنك من زمانـ


:)


أنا لو أشرب مويه انتفخت :( ليش .. ؟؟!!

فيصلة الدم O+

وشو البرنامج الغذائي له




الله يعطيكـ العافيه


بإنتظار جديدكـ



سلملم

[ملاك]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ياهلا والله بأخوي قبون صحصح

شوف ياخوي

بحكم التجارب السابقة لي >> عمري 60 ؟؟

المويه عمرها ماتتفخ بالعكس تماما الا تنحف

بس لاتشربها قبل الأكل مباشرة أو خلال الأكل

أو قبل عمل رياضة معينة بل أجل شرب الماء لحين الإنتهاء من الرياضة >> رح أقلبها فصحى

وبعد الإنتهاء من الأكل أكثر من شرب الماء

وكذلك خلال ساعات اليوم حاول شرب أكبر كمية من الماء لا تقل عن 8 أكواب

أتمنى هالمعلومات تفيدك

وانتظر مني المعلومات الأهم

شكرا ..

[ملاك]

ما هو الوزن الصحي:

كما ذكرنا سابقاً أنه بقدر ما يخفف الإنسان من وزنه الزائد بقدر ما يعيش في صحة جيدة.
إن كل الأطباء يؤمنون بهذا المبدأ، لكن أكثرية الناس لا تعرف حدود وزنها الطبيعي.

فما هو إذن الوزن المثالي الذي يجب أن نبلغه لكي نحافظ على جمال جسمنا ونشعر براحة واطمئنان ونعيش أيامنا بعيداً عن مشاكل التغذية.

يجب عدم الخلط بين البدانة وزيادة الوزن، فالوزن يأخذ في الاعتبار الكتلة العضلية والعظمية، والبدانة هي إفراط في النسيج الشحمي، ويستطيع الاختصاصيون أن يقسموا هذه البدانة. ويحددوا المعيار الذي يبدأ بتشكيل خطر على الصحة.

إن القوة، والقدرة على التحمل، والطاقة وتقوية العضلات هي بعض المكافآت العديدة التي تتلقاه نتيجة التمارين المنتظمة، وإذا لم تترجم هذه التغيرات في كيلوغرامات أقل على الميزان، لا تقلق، فالعضلات التي تنمو في جسمك أكثر كثافة من الدهن الذي تفقده، وهذا يعني أنك قد لا تخسر الكيلوغرامات لفترة ما، ورغم أنك تتخلص من الدهن. وتذكّر أن وزنك ليس مهماً إن كان مظهرك جيداً وتشعر بالراحة.

يتحدد وزنك حسب توازن الطاقة لديك فإذا كنت تتناول وحدات حرارية أكثر مما تحرق، يزداد وزنك، وإذا كنت تحرق وحدات حرارية أكثر مما تأكل ينخفض وزنك. وإذا كنت تحرق المقدار نفسه من الوحدات الحرارية التي تتناولها يبقى وزنك على حالة والواقع أن عدد الوحدات الحرارية التي تحتاج إليها كل يوم يرتبط بعوامل عدّة بما في ذلك معاناتك من الوزن الزائد أو الوزن الناقص أو تمتعك بالوزن السليم، كما أن مستوى نشاطك الجسدي يعتبر عاملاً مساهماً.

كثير من ذوي الوزن الزائد يحرجون من محاولاتهم لتخفيف وزنهم. بينما تمطرنا وسائل الإعلام بأنظمة الحمية وبخطط مختلفة لاسترجاع اللياقة المرغوبة. والواقع أن لفرط زيادة الوزن مخاطر لا يمكن إنكارها. غير أن النجاح بفقدان الوزن يستلزم مبادىء معرفية والتزاماً مصحوبين بتغذية منطقية وبتمارين منتظمة.

وبالنسبة إلى معظم البدينين يعتبر تخفيف الوزن هدفاً صحياً. فالتخلص من البدانة غالباً ما يعني تقليص خطر الإصابة باعتلال القلب وداء السكري وارتفاع ضغط الدم، غير أن كثيراً من الأشخاص وخاصة النساء، ممن لا يعتبرون بدينين يحاولون فقدان بعض الكيلوغرامات، ولا يقدم لهم ذلك أية منفعة صحية، بل من شأنه أن يكون مؤذياً.

[خضراء اليمامة]

وعليكم السلااااااام ورحمة الله وبركاته ..

هلا والله ملوكة ..

كيفك ..؟

أنا فصيلة دمي O+ ..

<< كلنا أو زائد .. الظاهر إننا نفس الشخص .. http://www.3z.cc/sml/7/109.gif (http://www.3z.cc/sml)

يعطيك العافية ملوكة على هالمعلومات ..

وأنا بانتظارك ..

خضراء اليمامة ..

[صدوقة]

8
8
8


8
8
8


8
8
8


معليش يا ملاك بارد شوي على خضراء ...

خضراء ..

الله يعظّم أجر أميمتك ...

الظاهر يبي لك تسوية << تراها بالوشيقراوي

يعني بالإنجليزي .. كوية ..

في رويسك كود يتعدّل ..



صدّوقة ..

[ملاك]

خضورة

تهقينه

والا تشابه اسماء >>>الظاهر انا اللي يبيلي تسوية ياصدوقة

يسلمو عالمرور ياحلوات

[ملاك]

والحين نجي للمفيد

نبدأ بأصحاب فصيلة الدم O


تعتمد هذه الفصيلة على البروتينات الحيوانية
ونتيجةعملية التمثيل الغذائي تتكون كمية من الأجسام الكيتونية العالية في البول ‏
ويستخدم الكيتون بدل السكـر لحفظ مستوى السكر ثــابت
ومعظم اللحـوم المستهلكة في هذه الأيـام تحقن بـالدهـــن ‏والهرمونات ‏ والمضادات الحيوية

و تتميز هذه الفصيلة " ‏O‏ " بأن بعض الأشخاص يفقدون أوزانهم بسرعة بمجرد حذف القمح من نظام غذائهم

وتعود زيادة ‏الوزن للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة إلى قلة تنظيم وإنتاج الغدة
الدرقية لهرمونها

وهذه الفصيلة مميزة لـقلة الأيودين ‏فيها
وقلة إنتاج الغدة الدرقية تؤدي إلى إحتباس الماء في الجسم و زيادة في الوزن و فقدان في وزن العضلات والشعور بالتعب

‏وسوف أوضح بعض الأشياء التي تساعد على زيادة أو نقص الوزن على النحو التالي

الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن ‏

القمح
يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي

الذرة
يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي

البقول القلوي
تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية

البقول أو الفاصوليا الزرقاء
تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية

العدس
يثبط تمثيل المواد الغذائية الصحيحة

الكرنب و القرنبيط
يثبط هرمونات الغدد الدرقية

المسترد الأخضر
يثبط إنتاج هرمونات الغدد الدرقية

الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن ‏ ‏

الكِلب (‏KELP‏ )
عشب بحري يحتوي على الأيودين ويساعد على إنتاج هرمونات الغدد الدرقية

المأكولات البحرية
تحتوي على الأيودين

ملح الأيودين
لإحتوائه على الأيودين .

الكبد
مصدر لفيتامين ‏B‏ ويساعد على التمثيل الصحيح

اللحوم الحمراء
تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح

السبانخ والبروكلي
تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح

‏"معدة الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة تتميز بالقدرة على هضم جميع اللحوم الموصوفة
دون أي مشاكل "
و لكن يجب ‏إختيار الخضار و الفواكه المناسبة لكي لا تزيد حموضة المعدة والتي قد تسبب قرحة للمعدة وبالتالي تؤثر على جدار المعدة

اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة
لحم البقر – لحم الغنم – الحسيل – الكبد – القلب

اللحوم المحايدة والتي يمكن أكلها دون ضرر
الدجاج – الديك الرومي – الأرانب – البط


اللحوم الممنوعة أو المحظورات
الوز – الأسماك .‏

الأسماك والأكلات البحرية

المفيد منها
السمك الأزرق – سمك الكود ‏cod‏ – التراوت – السالمون – الساردين – السمك الحمراء ( ‏Red Snappers‏ ) – سمك الماكريل ‏‏.

المحايد من دون ضرر
المحار – الجمبري ( الربيان ) – الحبار- السلاحف – القرش –الأستاكوزا –الأصداف –الضفادع – الزرنباك

المحظورات والممنوعات من السمك
الكافيار – الأخطبوط – الأسماك المعلبة والمخللة ( التونة – الأنشوجة )

مشتقات الحليب
لا يفضل إستخدام الحليب الكامل الدسم ولكن يمكن إستخدام حليب الصويا و أجبان الصويا


المحايد من مشتقات الحليب بدون ضرر
الزبدة – جبن الموازاريلا – حليب وجبن الصويا – جبن الغنم

المحظورات والممنوعات
الجبن الأمريكي – والجبن السويسري – الألبان بأنواعها – جبن الكريم ( الكاسات ) – الجبن الأزرق .‏

الزيــــوت و الدهــــون

الزيـوت النافعـه والمفيـده
زيت الزيتون – زيت الكتان

الزيوت المسموحة أي المحايدة بدون ضرر
زيت كبد الحوت - زيت السمسم

الزيوت الممنوعة ‏ ‏
زيت الذرة – زيت دوار الشمس – زيت القطن – زيت اللوز المكــسرات و البذور

الأنواع المفيدة والنافعة
بذور القرع ( الفصفص الدبة ) – الجوز ( القعقع ، عين جمل )

المسموح والمحايد
اللوز البجلي – القعقع ( الجوز ، عين جمل ) – المكاديميا – بذور السمسم – بذور دوار الشمس – زبدة دوار الشمس


الممنوعات الكاجو البرازيلي – الفستق – زبدة اللوز – اللوز .

البقــــــــــول
الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة لا يستفيدون من البقول جزئياً
ولكن بعض البقول تكون جيدة لجهازهم الهضمي المتميز بشدة ‏الحموضة فهي تعادل هذه الحموضة وتمنع حدوث القرحة ‏

النافع من البقـول
الفاصوليا الناشفة بأنواعها – البازلاء

الممنوعات من البقـول
العدس الأخضر و الأحمر و المحلي – مادة النحاس التي تتواجد في ماء النقع للفاصوليا – البقول على شكل الكلى ( الفول)

الشعير
هذه الفصيلة لا تتحمل كل أنواع الشعير ويجب الإمتناع عنها في نظام غذائك
فهو يعمل على زيادة الوزن ‏ويبطيء عمليات ‏التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى السمنة ‏
كما يجب الإمتناع عن الكويكر (الشوفان ) و الكورن فليكس والأشياء المصنوعة من‏الشعير

الخبز والحبوب

يعتبر الخبز مشكلة على هذه الفصيلة لإحتوائه على الشعير
فمن الصعب حذف الخبز من النظام الغذائي خاصة في الصباح
فـالعوامل الجينية لهذه الفصيلة لا تمتثل لإستهلاك هذه الحبوب

و الخبز المسموح في هذا النظام هو الخبز الضروري المصنع من دقيق الرز
والإبتعاد عن الخبز المكون من الشعير أو القمح ‏الكامل و الخبز البروتيني العالي


المكرونات و الحبـــوب
ليس هناك أي من أنواع المكرونات التي تعتبر مفيدة لهذه الفصيلة
ولكن سنذكر الأشياء المسموحة والممنوعة

‏المسموح منها
رز بسمتي – الرز البني – الرز الأبيض – دقيق الرز – القمح بدون نخالة

الممنوعات منها
جميع المكرونات المصنوعة من السميد والسبانخ والشعير والدقيق الأبيض والدقيق الكامل ‏

الخــــضـــــــــــروات
بعض الخضار مفيدة جداً لهذه الفصيلة والبعض الآخر مضر , مثلاً الكرنب و القرنبيط
و المسترد الأخضر يمكن أن يثبط وظائف ‏الغدة الدرقية ‏ والتي تعتبر ضعيفة في هذه الفصيلة
أما الأوراق الخضراء كالسبانخ و الخس و البروكلي غنية بفيتامين ‏K‏ ‏الذي يساعد على تجلط الدم فهو ضروري جداً لهذه الفصيلة
لأن هذه الفصيلة تفتقر لعوامل التجلط وتحتاج لهذا الفيتامين
فالكرنب والزيتون والمشروم ( الفطر ) كلها تعمل بحساسية في الدم للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة
أما البطاطس ‏والباذنجان فيؤثر على العظام والمفاصل
كما أن الذرة تؤثر في إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى مرض السكري أو السمنة
فيجب ‏الإمتناع عن الذرة وخاصة إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أو تاريخ عائلي لمرض السكري
بينما الطماطم جيدة جداً لهذه ‏الفصيلة ا

لمفيد من الخضار
الأرضي الشوكي – الشمندر – البروكلي – الخضار الخضراء – الثوم – الفجل –
الخس – البصل بأنواعه – الباميا – البقدونس – ‏الفلفل – القرع –
البطاطس الحلوة ( الجزر اليماني ) – السبانخ – الطماطم – البازلاء – الكرفس – الزيتون الأخضر .

الممنوعات منها
الأفوكادو – الباذنجان – الكرنب – القرنبيط – المشروم ( الفطر ، عش الغراب ) الزيتون الأسود – البطاطس العادية .‏

الفــــــــــــــــواكه

معظم الفواكه ضرورية للجسم لإحتوائها على الألياف والفيتامينات والمعادن ولكن توجد
أنواع من الفواكه التي ترغبها ‏ ولكن ‏ليست جيدة لصحتك لأنها تزيد من نسبة الحموضة وخاصة الفواكه ذات الألوان القاتمة كالتين والبرقوق
فـيجب معرفة ‏الفاكهة المناسبة لك للإستفادة منها كي تعادل حموضة المعدة وعدم حدوث قرحة

فمثلاً البرتقال واليوسف أفندي والفراولة يجب ‏إلغائها ‏ من نظامك لأنها تحتوي على أحماض عالية وكذلك الجريب فروت
كما أن جوز الهند لا يناسب هذه الفصيلة أبداً فهو يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة
و قليل الفائدة للجسم من المواد الغذائية

الفواكه المفيدة
التفاح – التين الفاتح – البرقوق الأحمر والأخضر – العنب – الجوافة

"معظم الفواكه ما عدا الممنوعات ".

المـــمــــنوعـــات
التوت الأسود – النارجين – البرتقال – الخربز – اليوسف أفندي – الفراولة – الهندول .

العصائر والسوائــــــــل
يعتبر عصير الخضار ‏ أكثر فائدة لهذه الفصيلة من عصير الفواكه لأنه قاعدي بينما تعمل
الفواكه أحياناً محيط حمضي بسبب ‏إحتوائها على السكريات كعصير التفاح
بينما عصير الأناناس جيد لهذه الفصيلة .

العصائر المفيدة لهذه الفصيلة
الكرز الأسود – الأناناس – البرقوق – الخوخ – العنب – عصير الخضار – عصير الطماطم – الخيار- الجزر .

المــمــنوعات
عصير البرتقال – عصير التفاح – عصير الكرنب

البهــــــــــــارات ‏ ‏
يمكن إستخدام البهارات لأن بعضها يعتبر نافع لإحتوائه على الأيودين كملح الطعام والعشب البحري ‏Kelp‏
والبقدونس يساعد من ‏تخفيف حموضة المعدة و تهيج جدراها .

النــافع والمــفيد من البــهــارات
الكري – البقدونس – الفلفل – القرنفل – الكمون – الشكولاته – الآجار – الشبت – الثوم – النعناع – السكر – التمر الهندي .

الممنــوعات من البهــارات
القرفة – شيرة الذرة – الفلفل الأسود – الفلفل الأبيض – الخل – الفانيلا

التــــــــوابــــــل
جميع الأطعمة المخللة تتعب الجهاز الهضمي لهذه الفصيلة مثل الكاتشب والمخللات والطرشي

شــاي الأعــشــــاب
الشاي المفيد هو المصنوع من النعناع والزنجبيل والورد والشاي الأخضر .

أما الممنوع
الشاي الأحمر والأسود العادي

المــــــشروبـــــــات

المفيد منها
الشاي الأخضر فقط

المـــمــنـــوعــــات
القهوة – الشاي الأسود العادي – أنواع الصودا – مشروبات الريجيم ‏Diet Soda‏



يعني باختصار


أصحاب هذه الفصيلة سيلاحظون فرقا شاسعا في الوزن عند ترك الخبز بكافة أنواعه
‏

[ملاك]

الفصيله ‏AB" ‎ "

هذه الفصيلة لها نظام يجب معرفته جيداً
ويجب أن تتعود على الأطعمة في كل من فصيلة ‏A‏ وفصيلة ‏B‏
لأن ‏فصيلة ‏AB‏ تحتوي على الإثنين مع بعض
فهناك بعض الأطعمة كالطماطم لا تناسب فصيلة ‏A‏ أبداً
و لكنها تناسب ‏فصيلة ‏AB‏ جداً
كما أنها لا تناسب فصيلة ‏B‏ أيضاً
وذلك بسبب مادة الليستين ‏Lectins‏
التي لا يستطيع أن ‏يتحملها الأشخاص الذين ينتمون لكل من فصيلة ‏A‏ و ‏B‏
فأشخاص هذه الفصيلة يتميزون بقلة أحماض معدية ‏مما يجعل بعض اللحوم الحمراء غير مناسبة لهم فتختزن في الجسم كدهون في أجسادهم
وهذه الصفة ‏موجودة في فصيلة ‏A‏

بينما الصفة الأخرى التي يتميز بها أشخاص ‏AB‏ هي تعودهم على اللحوم
وهذه ‏الصفة موجودة في فصيلة ‏B‏
و لذلك فهذه الفصيلة نظمت جيداً على الأحماض القليلة في المعدة
وفي نفس ‏الوقت التعود على إستهلاك البروتينات الحيوانية ‏

وسوف أوضح أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة و نقصان الوزن

الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن

اللحوم الحمراء
تهضم ببطء شديد وتخزن في الجسم كدهون

البقول القلوية
تثبت الأنسولين مما يسبب في انخفاض نسبة السكر
بالتالي يسبب انخفاض نسبة التمثيل ‏الغذائي للطعام

البذور والحبوب
أيضاً تسبب انخفاض مستوى السكر في الدم

الذرة
يقلل من نسبة الأنسولين

القمح
يبطيء عملية التمثيل ويقلل نسبة الأنسولين

الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن ‏

التوفو
يزيد من سرعة التمثيل الغذائي للطعام

الأطعمة البحرية
تزيد من سرعة التمثيل الغذائي للطعام


مشتقات الحليب
تساعد على إنتاج الأنسولين


الخضار الخضراء
تساعد على التمثيل الصحيح

الأناناس
يساعد على هضم الأطعمة الغير مهضومة ويساعدعلىحركة الأمعاء

الكِلب ( ‏KELP‏ )
هو عشب بحري يساعد على إنتاج الأنسولين

يجب الإبتعاد عن الأطعمة المدخنة أو اللحوم المعالجة لأن هذه الأطعمة تسبب سرطان للمعدة بالنسبة ‏للأشخاص الذين يتميزون بقلة الإفرازات الحمضية للمعدة
وهذه الصفة مميزة في الأشخاص من فصيلة ‏A‏

اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة هي
لحم الضأن – الحمل – الديك الرومي – الأرانب – الكبدة .

اللحوم الممنوعة لهذه الفصيلة هي
لحم – البقر – الدجاج – البط – الحسيل .

أما الكائنات البحرية فهي مصدر جيد للبروتينات
ولكن هناك بعض الصعوبات التي يمكن أن تواجهها في ‏هضم الليسين في بعض الأسماك وإذا كان في تاريخ عائلتك أشخاص مصابين بسرطان الثدي لا سمح الله ‏فيجب إدخال الحلزونيات في نظام طعامك وهذه الحلزونيات البحرية لها القدرة على التخلص من أمراض
الجلد ‏والتخلص من المرض

المفيد من الأسماك لهذه الفصيلة
سمك السالمون – الساردين – الماكريل – التـــــونا – الكود – الرد سنابر
(‏RED SNAPPER‏ ) – ‏الحلزونيات – الحبارة – القرش – الكافيار .

الأسماك الممنوعة لهذه الفصيلة
الأخطبوط – الأصداف – الجمبري ( الربيان ) – الإستاكوزا – الضفادع – السلاحف –أبو مقص ( ‏CRAP‏ ) ‏كابوريا ‏

‏مشتقات الحليب و البيض
يعتبر البيض من المصادر الجيدة للبروتين ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول
كما أن ‏الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة معرضون أيضاً لأمراض القلب والمشكلة هي الدهون المشبعة وليست ‏المشكلة هي الأطعمة التي تحتوي الكوليسترول

نرى هنا أن البيض لا بأس به لفصيلة ‏AB‏
ولكن الدجاج من الممنوعات وذلك بسبب مادة الليسين الموجود ‏في عضلات الدجاج
بينما غير موجود في البيض
كما أحب أن أذكر أن هذه الفصيلة معرضة للإفرازات المخاطية ‏للصدر فيجعلهم عرضة لإصابات الصدر التنفسية وكذلك الزكام وإلتهاب الأذن فلذلك يجب تناول الأطعمة ‏المسموحة وتجنب الأطعمة الممنوعة للإبتعاد عن المشاكل الصحية

مشتقات الحليب المفيدة
جبن الموزاريلا – اللبن – حليب الغنم – جبن قريش – اللبنة – جبن الشيدر – الجبن السويسري – جبن الكريم ‏‏( الكاسات ) – حليب الصويا – جبن الصويا .

مشتقات الحليب الممنوعة
الزبدة – الآيس كريم – الحليب الكامل الدسم – زبدة الحليب – جبن البارميسان – الجبن الأزرق – الجبن ‏الأمريكي .

الزيوت والدهون
يفضل استخدام زيت الزيتون عن الدهون الحيوانية فهو يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في‏الجسم ويرفع نسبة الكوليسترول المفيد في الجسم

الزيوت والدهون المفيدة
زيت الزيتون – زيت اللوز – زيت الكتان – زيت كبد الحوت

الزيوت والدهون الممنوعة
زيت الذرة – زيت القطن – زيت السمسم – زيت دوار الشمس


المكسرات والبذور
يجب تناول المكسرات بكميات قليلة وبانتباه فقد تكون مصدر جيد للبروتين ، ولكن جميع البذور تحتوي على ‏مادة تخفض نسبة الأنسولين مما يؤدي إلى إنخفاض في السكر وإنخفاض عملية التمثيل

أما اللوز يعتبر ‏مصدر جيد جداً لهذه الفصيلة

المكسرات المفيدة هي
اللوز – القعقع ( الجوز أو عين الجمل ) –اللوز البجلي – اللوز السوداني – زبدة اللوز – الفستق – الماكديميا ‏‏– الكاجو – اللوز البرازيلي

المكسرات الضارة
بذور البابايا – بذور القرع ( الفصفص الدبة ) - زيت السمسم ( الطحينة ) – بذور دوار الشمس

البقول
يعتبر العدس من البقول المهمة التي تحارب الأطعمة المسببة للسرطان مع أن العدس غير جيد للأشخاص‏الذين ينتمون لفصيلة دم ‏B‏
فالعدس يحتوي على مواد ضد الأكسدة للأطعمة المسببة للسرطان أما البقول ‏القلوية تبطيء نسبة الأنسولين في الإنتاج

المفيد من البقول
جميع أنواع الفاصوليا البيضاء والحمراء والبقول القلوية والفاصوليا السوداء

الرقاق ( ‏CEREALS‏ )
يستحب أن لا تتناول كميات كبيرة من القمح ولكن يمكن أكل الرقاق بكميات محددة وخاصة الأنواع المصنوعة ‏من الرز والشعير

الرقاق المفيد
هي المصنوعة من الشعير والرز والقمح

الرقاق الممنوع
الرقاق المصنوع من الذرة

الخبز والمعجنات
فهو يشبه الرقاق والحبوب في نوع الأطعمة فالقمح الكامل غير مسموح به وخاصة في حالة الأشخاص الذين ‏يعانون من إفرازات مخاطية في الصدر أو عندهم زيادة في الوزن ففي هذه الحالة يكون دقيق الرز ودقيق ‏الصويا هو أفضل بديل لهم وتجنب الخبز المصنوع من الذرة


المفيد من الخبز
الخبز المصنوع من الرز البني – الصويا – المصنوع من القمح الكامل والخبز البروتيني .

الممنوع من الخبز
هو المصنوع من الذرة

المكرونات

المفيد من المكرونات هو
المصنوع من الشعير والرز والقمح أي دقيق الرز والشعير والقمح كما أن كل أنواع ‏الرز مسموحة .

الممنوع من المكرونات هو
نوع المكرونة المصنوعة من الحنطة السوداء أو الباستا أي المكرونة مع ‏الأرضي الشوكي والمكرونات الجاهزة ( الإندومي )

الخضروات
تعتبر الخضروات مصدراً جيداً لحماية الجسم من أمراض القلب والسرطان وخاصة للأشخاص الذين ينتمون ‏لفصيلة دم ‏A‏ أو ‏AB‏ لأن لديهم جهاز مناعة أضعف

المفيد من الخضروات ‏
أوراق البنجر – البروكلي – الكرفس – الخيار – الباذنجان الأسود – الثوم –البقدونس –الكزبرة – البطاطس ‏الحلوة – السبانخ – الكرنب – الجزر – البصل بأنواعه – القرع –الطماطم – المشروم – الخس – الزنجبيل – ‏البامية – الزيتون بأنواعه

الممنوع من الخضروات ‏ ‏
الأرضي الشوكي – الأفوكادو – الذرة البيضاء – الذرة الصفراء – الفلفل الرومي والأحمر والأصفر

الفواكه
بعض الفواكه الاستوائية كالمانجو والجوافة لا تصلح للأشخاص المنتمين لفصيلة دم ‏AB‏
ولكن الأناناس يعتبر ‏مساعد جيد للهضم
أما البرتقال فيجب تجنبه من النظام الغذائي لأنه يعمل على زيادة حساسية المعدة وهو ‏يتدخل في الإمتصاص للمعادن الجيدة
ولكن الجريب فروت يعتبر حمضي كالبرتقال فهو جيد لهذه الفصيلة
و ‏الليمون يعتبر مصدر ممتاز أيضاً لهذه الفصيلة لأنه يساعد على الهضم ويخلص الصدر من الإفرازات المخاطية ‏
كما أن الموز مصدر جيد للبوتاسيوم ولكنه لا يناسب هذه الفصيلة ( فيمكن تعويضه بفواكه أخرى كالمشمش ‏والتين والحبحب ( البطيخ ) بأنواعه والكيوي

‏الفواكه المفيدة
الليمون – الأناناس – البرقوق – الكيوي – العنب – الكرز – التفاح – الخوخ –التوت – التمر – الخربز – ‏الكساب – الهندول – اليوسف أفندي – الزبيب – الكمثرى –البابايا .

الممنوع من الفواكه
الموز – النارجين – الجوافة – المانجا – البرتقال – الرمان

العصائر والسوائل
من المفيد لهذه الفصيلة أن يأخذ يومياً كوباً من الماء الدافئ مع نصف عصير الليمون وذلك
للتخلص من ‏الإفرازات المخاطية المتراكمة خلال فترة النوم في الصباح ويمكن شرب كأس من الجريب فروت أو البابايا ‏بعده


المفيد من العصائر هو
عصير العنب – عصير البابايا – عصير الكرفس – عصير الكرز الأسود – عصير الجزر – عصير التفاح – ‏عصير الخوخ – عصير الجريب فروت – عصير الأناناس – عصير البرقوق

الممنوع من العصائر
عصير البرتقال .

البهارات
يعتبر الثوم مضاد حيوي جيد جداً لهذه الفصيلة كما أن السكر والشيكولاته مسموحة ولكن بكميات محدودة

تجنب الفلفل الأسود ‏ والخل لأنها حمضية

وسوف أوضح أهم البهارات النافعة والضارة للفصيلة ‏AB‏

البهارات المفيدة جداً
بهارالكاري – البقدونس – الثوم – الشبت – الملح – الصويا صوص – السكر – التمر الهندي – الفانيلا –‏النعناع – العسل – الدبس – المسترد – القرنفل – الكمون – الأجار- الألماسية – القرفة – الهرد – الهيل – ‏شيرة الرز

الممنوع من البهارات
شيرة الذرة – الفلفل بأنواعه – الخل بأنواعه –النشا

التوابل
يجب أن تضع في عين الاعتبار حذف جميع التوابل المخللة لأنها تسبب سرطان المعدة ‏ وتجنب أيضاً ‏الكاتشب الذي يحتوي على الخل .
‏
الأطعمة المحايدة التي لا ضرر منها
المربى من الفواكه المسموحة – الجيلي أيضاً من الفواكه المسموحة – المايونيز – المسترد – صلصة السلطة ‏‏"مع مراعاة أن تكون من قليلة الدهن " .

الممنوعات
الكاتشب والمخللات

الشاي بالأعشاب
المفيد منه المكون من الجنزبيل – الجنسنج – الشاي الأخضر

المشروبات
شرب كوب أو كوبين من القهوة يزيد من حموضة المعدة ويحتوي على نفس الإنزيمات الموجودة في الصويا

‏فالشاي الأخضر والقهوة من أفضل المشروبات المفيد منها
القهوة بأنواعها – الشاي الأخضر

الممنوعات
الصودا ( بيبسي وخلافه ) – الشاي الأسود ( العادي )‏

[ملاك]

فصيلة الدم ‏A‏

انت أكثر رشاقة على نظام فصيلة الدم ‏A‏ إذا تعودت على أكل الأطعمة المسموح لك
بأكلها و حذف ما هو ‏محظور أكله
فصيلة الدم ‏A‏
أن أكل اللحوم يجعل الشخص من فصيلة ‏A‏ متعب وأقل حركة وطاقة
عن ما يأكله من البروتينات ‏النباتية
ففصيلة الدم ‏A‏ تحتفظ بالماء في أجسام أصحابها عندما تبطء عملية التمثيل الغذائي
وتخزن اللحوم الموجودة في الطعام كدهون في الجسم
‏لذلك اللحوم الحيوانية تسبب السمنة بالنسبة للأشخاص من فصيلة الدم ‏A‏
في الفصيلة ‏A‏ نسبة الحموضة منخفضة جداً
و للتكيف مع هذا النوع يجب الإعتماد على المحاصيل الزراعية
( أي التحول إلى شخص نباتي )

منتجات الألبان
تهضم بضعف وبطء شديد مع ‏A‏ لذا فهي مزعجة وسيئة بسبب تفاعلات الأنسولين لأن منتجات الألبان مشبعة ‏بالدهون لذا تسبب أضراراً بالقلب وتسبب مرض السكر والسمنة .‏ ‏ ‏ ‏

القمح
يعتبر من العناصر المختلطة في ‏A‏ يمكن لهذه الفصيلة أكل القمح ولكن ليس بكثرة لأن كثرته تسبب حموضة في عضلات ‏وأنسجة الجسم

وبالإضافة إلى أكل الأطعمة الصحية وقليلة الدهن والخضار والحبوب المتوازنة فإن فصيلة الدم ‏A‏ تحتاج للأكل الخفيف للحصول ‏على الفائدة العامة والتأثيرات الجيدة 0‏ ‏

ولذلك سنعطي دليل سريع لأهم وأفضل الأطعمة التي تفيد أو تضر بالجسم .‏

فمن الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن :‏ ‏ لأصحاب الفصيله ‏A‏

اللحوم : بطيئة الهضم وتخزن في الجسم كدهون وتزيد سموم الهضم .

مشتقات الألبان : تبطيء عملية التمثيل الغذائي .

الفاصوليا القلوية : تتداخل مع إنزيمات الهضم وتبطيء عملية التمثيل الغذائي .

القمح : يوقف ويثبط الأنسولين .

زيت الخضار : يساعد على الهضم الجيد ويمنع حفظ الماء في الجسم .

الأطعمة التي تساعد على إنزال الوزن :‏ ‏

أطعمة الصويا : تساعد على الهضم وتمثيل الغذاء بسرعة .‏

الخضار : تساعد على التمثيل الغذائي الصحيح وتسرع من حركة الأمعاء
الأناناس : يساعد على سرعة حركة الأمعاء .‏ ‏

للحصول على أفضـل نتائج فصيلة ‏A‏ يجب عليها الإمتناع عن تـناول اللحوم في نظام أكلها فمن المفروض أن هذه الفصيلة ‏أشخاصها معرضين للإصابة بأمراض القلب والسكر وسرطان المعدة ‏

لذا يجب الإمتناع عن
المحظورات و أكل كل ما هو مفيد ‏للجسم .‏

نكمل ما يخص الفصيله ‏A‏ من حيث الأغذيه الممنوعه والمفيده والمحايده :

المحظورات :
اللحوم الحمراء بصفة عامة - الكبد - القلب – الأرنب – – البط – الوز – البقر- الماعز .

المحايد :
الدجاج – الديك الرومي ( التركي ) – الفروج ( صغار الدجاج )

الأسماك :
المفيد منها : السارديـن – السالمون – الماكريل – الكود – السمك الأبيـض – الرد سنابر ( الحمراء ) – القرش – التونة – سمك ‏السيف .

المحظورات من الأسماك :
الكافيار – الجمبري – الضفادع – الكلامب ( ‏CLAMP‏ ) - المحار – الأستاكوزا – السلاحف – الأخطبوط – السمك الأزرق – ‏قط البحر – الأصداف

يمكن للأشخاص من فصيلة الدم ‏A‏ إستخدام منتجات الألبان ولكن يجب الإمتناع عن الأشياء المصنعة من الحليب الكامل الدسم
‏وتحدد كمية البيض المستهلك
كما يمكن استخدام حليب الصويا واللبن الرائب والزبادي الكريمة الغير مدهنة و حليب الماعز ‏كبديل جيد للحليب الكامل – جبن الصويا – معظم مشتقات الألبان أو الحليب غير مهضومة جيداً عند الأشخاص من هذه الفصيلة
وذلك لأن هذه الفصيلة تنتج مضادات حيوية للسكر الموجود في الحليب الكامل الدسم مع الفيوكوز ‏FUCOSE‏ يمثل ‏TYPE ‎BANTIGEN‏
أي يمثل بروتين يسمى ‏BANTIGEN‏
وهذه الفصيلة ترفض أي شيء من هذا المركب التي تسبب المناعة ‏الطبيعية لهذه الفصيلة فالمضادات الحيوية التي تكونها هذه الفصيلة ترفض كل مشتقات الحليب الكامل الدسم

فإذا كنت تعاني ‏من حساسية من الحليب الكامل الدسم هذا يعني أن إفرازات الصدر تكون كثيرة مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز التنفسي نتيجة ‏إفراز كمية كبيرة من الإفرازات المخاطية التي تضر بالصدر
وعادة هذا النوع يفرز أكثر من غيره من فصائل الدم بالنسبة ‏للإفرازات المخاطية

مشتقات الحليب المفيدة :
جبن الصويا – وحليب الصويا .

مشتقات الحليب الغير ضارة ( المحايده ) :
جبن الغنم – حليب الغنم – المازولا – اللبن الزبادي – واللبن المثلج – اللبن الزبادي بالفواكه - جبن الفيتا الغنمي .

المحظورات :
الجبن الأمريكي – الجبن الأزرق – الزبدة – زبدة الحليب – جبن الشيدر – الكوتينج – جبن الكريم ( الكاسات ) – الآيس كريم – ‏جبن البارميسان السويسري – الحليب الكامل الدسم

الزيوت والدهون :
الدهون والزيوت غير مرغوبة لهذه الفصيلة إلا زيت الكتان و زيت الزيتون حيث يمكن استخدام ملعقة يومياً من زيت الزيتون ‏للطبخ أو للسلطة لأنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول .

المفيد جداً : زيت الزيتون – زيت الكتان

المحظورات : زيت الذرة – زيت القطن – زيت اللوز – زيت دوار الشمس .

المكسرات والبذور :
بما أن هذه الفصيلة مسموح لها بقليل من البروتين الحيواني لذلك فإن البروتينات النباتية الموجودة في المكسرات مفيدة لهذه ‏الفصيلة كبذور دوار الشمس وبذور القرع
( الفصفص الدبة ) واللوز البجلي واللوز السوداني مفيد جداً لهذه الفصيلة
يجب أكل ‏اللوز دائماً لأن فيه مواد مضادة للسرطان
( ‏Cancer Fighting Lectin‏ )
ويجب أكل قشر اللوز إذا كنت تعاني من مشاكل ‏في المرارة
ويجب أكل زبدة اللوز بكمية بسيطة بدلاً من أكل اللوز بأكمله

المفيد والمسموح :
اللوز السوداني – زبدة اللوز – بندق – بذر القرع ( الفصفص الدبة )

المسموح والمحايد :
زبدة اللوز – الماكاديميا – القعقع ( الجوز ، عين جمل ) اللوز البجلي – زبدة دوار الشمس بذور السمسم – ‏زبدة السمسم ( الطحينة ) .

المحظورات :
المكسرات البرازيلية – الكاجو – الفستق .

البقول :
تعمل بقوة عظيمة بالنسبة لفصيلة ‏A‏
ولكن هناك أنواع ضارة لإحتوائها على الـ ‏Lectin‏ الذي يخفض نسبة الأنسولين في ‏الإنتاج مما يؤدي للسمنة أو مرض السكري .

المفيد منها :
الفاصوليا بأنواعها الخضراء والسوداء والحمراء – العدس المحلي والأخضر والأحمر واللوبـيا.

المحايد والممكن استخدامه بدون ضرر :
البازلاء الخضراء وأنواع من الفاصوليا

المحظورات :
نحاس الفاصوليا – الفاصوليا على شكل الكلى .

الرقاق ( ‏CEREALS‏ ) :
يستحب استخدام الحبوب الكاملة وليست التي مرت بعملية التصنيع
كما يجب الحذر من إكثار القمح لأنه يساعد على الإفرازات ‏المخاطية في الصدر

المفيد من الحبوب :
الحبوب المكونة من الذرة - والشعير - والأرز .

المحظورات :
كريمة القمح وكثرة الأشياء المصنوعة من القمح

الخبز :
بالنسبة للخبز فإن الناس الذين يعانون من إفرازات مخاطية في الصدر نتيجة لحساسية الصدر يجب

الامتناع أو الابتعاد ‏عن القمح الكامل وأخذ دقيق الصويا أو دقيق الرز كبديل لـها.

المفيد والمسموح للاستخدام :
دقيق الصويا – الكيك المصنوع من دقيق الرز – خبز القمح ( النخالة ) .

المحايد :
خبز الشعير والذرة .

المحظور :
خبز القمح الكامل والخبز البروتيني

المكرونه :
للمكرونة اختيارات وافرة وتحتوي على مصادر جيدة للبروتين النباتي ويمكن الحصول على مواد غذائية ضرورية

لا يمكن ‏الحصول عليها من اللحوم الحيوانية

الابتعاد عن الوجبات المثلجة والمكرونة المحضرة من الصلصات أو خليط من الرز مع الخضار الجاهزة
ويحبذ صنع الغذاء في ‏المنزل وعدم استخدام المأكولات الجاهزة

المفيد والمسموح به :
دقيق الرز – الباستا – الشعير ودقيقه .‏

المحظورات
الدقيق الأبيض – المكرونة المصنوعة من السبانخ والسميد والدقيق الكامل .

الخضروات :
الخضروات ضرورية لاحتوائها على المعادن والإنزيمات ومواد ضد الأكسدة وتؤكل نية أو بالبخار فمعظم الخضروات ‏مسموحة ولكن هناك بعض المحظورات كالفلفل والباذنجان والطماطم والبطاطس والجزر اليماني

ومن الخضار المفيدة جداً والتي تمنع أو تحمي الخلايا الغير طبيعية من الانقسام بسبب الأكسدة هو : البروكلي و الثوم و الجزر و ‏القرع والسبانخ واللفت والخضار الحديدية والورقية والبصل الأصفر وكذلك التوفو ( ‏TOFO‏ ) فهو من أفضل الخضار لهذه ‏الفصيلة

الخضار المفيدة جداً :
الأرضي الشوكي – أوراق البنجر – البروكلي – الجزر – الخضار الورقية – الهدرباء البرية – البصل بأنواعه – السبانخ – ‏الباميا – الخس – اللفت – الفجل – الثوم – البقدونس – القرع

المحايد والممكن استخدامه :
البنجر – الأفوكادو – القرنبيط – الكرفس – الذرة – الخيار - الخس – الفجل الأحمر .

المحظورات ( الممنوعات ) :
الكرنب الأحمر والأبيض – الباذنجان الأسود – المشروم ( عش الغراب – الفطر ) - الزيتون الأسود ( اليوناني –الأسباني ) – ‏الفلفل بأنواعه ( الأحمر والأخض والأصفر ) – البطاطس – والجزر اليماني – الطماطم

الفواكه :
يجب أكل الفاكهة يومياً على الأقل ثلاث مرات في اليوم لتعادل الحموضة المتكونة من الحبوب ، فبعض الفواكه تكون ضارة ‏كالبرتقال والبطيخ والخربز والفواكه الاستوائية كالمانجو والبابايا والموز
حيث أن بعضها يكون مفيد كالليمون والعنب والخوخ ‏والتين .

الفواكه المفيدة :
الخوخ – التوت الأسود والأزرق – الكرز- التين – العنب – الليمون – الأناناس – البرقوق - الزبيب – المشمش 0

الفواكه المحايدة :
التفاح – البلح الأسود والأحمر الطازج – العنب بأنواعه – الجوافة – الكيوي – الحبحب – الخوخ – الكمثرى – الفراولة
‏والمربى من الفواكه المقبولة " بدون سكر " وكذلك الجيلي 0

المحظورات من الفواكه :
الموز – النارجــين – المانجو – الخربز ( الشمـام ) – الهنـدول – البرتقــال – البابايا – اليوسف أفندي .

العصائروالسوائل
يجب أخذ كأس من الماء الفاتر كل يوم في الصباح مع نصف ليمونه ( عصير ) للتخلص من الإفرازات المخاطية في الصدر .

العصائرالمفيدة :
عصير المشمش – الجزر – الكرفس – الكرز الأسود – الجريب فروت – الأناناس – البرقوق ( البخارا ) – عصير الليمون ‏المخفف بالماء الفاتر .

العصيرات المحايدة :
عصير التفاح – عصير الكرنب – عصير الخيار – العنب – عصير الخضار .

المحظورات من العصيرات :
عصير البرتقال – عصير البابايا – عصير الطماطم .

البهارات :
تكون نافعة جداً في تركيبات معينة كالصويا وصلصة الصويا والميسو والتماري والسوسي والدبـس الأسود فهو مصدر جيد ‏للحديد , ويستخدم رماد عشب البحر كمصدر لليـود والمعادن ، كما أن الخل يجب تجنبه لأنه يهيج جدران المعدة , ويمكن استخدام ‏السكر والشكولاته ولكن بكميات بسيطة .

البهارات المفيدة جداً :
( الثوم – الزنجبيل – ‏Miso – Tamari‎‏ – ‏Soya Sauce‏ - الدبس الأسود

البهارات المحايدة :
الأجار – جميع الأبازير – الهرد – القرفة – القرنقل – النشا – النعناع – البقدونس – البابريكا – الأوريقانو – الزعتر – العسل – ‏الكمون – كريمة الترتر صوس – شيرة الذرة – الفانيلا – الحمر – السكر الأبيض والبني – الملح – شيرة الرز .

المحظورات :
الجيلاتين – الفلفل الأسود والأبيض – جميع أنواع الخل .

التوابل :
المسترد ( الخردل ) يعتبر مفيد لفصيلة دم ‏A‏ , ويمكن إستخدام توابل السلطات الجاهزة على أن تكون قليلة الدهن
ويمكن ‏إستخدام المخللات ولكن بشكل بسيط لأنها تساعد على حدوث سرطان المعدة بالنسبة

للأشخاص الذين لديهم نسبة حموضة ‏منخفضة في المعدة .

المفيد من التوابل : الماسترد ( الخردل ) .

المحايد من التوابل : المخللات بشكل بسيط جدا 0

المحظورات : الكاتشب – المايونيز .

الشاي بالأعشاب :
يساعد على الحماية من السرطان ويزيد من نسبة حموضة المعدة .

المفيد من الشاي :
الشاي الصيني الأخضر – الزنجبيل – الجنسنج – ‏Rose Hips‏ – الشاي بالورد .

المحايد
الشاي بأوراق النعناع – أوراق الكرز – البقدونس

المحظورات : الشاي الأحمر العادي –شاي الليبتون .

المشروبات الغازية والشاي والقهوة :

المفيد منها : القهوة – الشاي الأخضر .


المحظورات :
جميع المشروبات الغازية ( الصودا " البيبسي وخلافه " ) – الشاي الأسود والعادي .

ولإتباع هذه التوجيهات يجب أيضاً القيام بالتمرينات الرياضية كالمشي والسباحة أو الجري

واليوقا ( ويفضل إستبدالها بالصلاة ) . ‏ ‏

[ملاك]

ثانيا " الفصيله ‏B "‎‏ ‏

فصيلة ‏B‏ لها القدرة على مقاومة العديد من الأمراض
لأن مناعتها ‏عالية حتى عند الإصابة بالمرض
فهذه الفصيلة لها القابلية على الشفاء العاجل

ففي تجربة .. لفصيلة ‏B‏
أي الأشخاص الذين ينتمون لها عند إتباعهم للإرشادات الصحيحة
والأطعمة التي يجب تناولها أو ‏الامتناع عن تناولها
تجدهم يعيشون حياة طويلة بسلام وبصحة جيدة بإذن الله

فهذه الفصيلة تمثل أفضل لحوم الحيوانات وأفضل الخضار من مملكة الخضار

وأهم عامل في فصيلة ‏B‏ الذي يساعد على زيادة ‏الوزن
هو الذرة و القمح و العدس و اللوز و بذور السمسم
حيث أن جميع هذه البذور لها كمية مختلفة من الليستين
مما يؤثر ‏على عملية التمثيل
وتؤدي إلى إختزان الماء في الجسم أو الشعور بالتعب والإرهاق
و هبوط في مستوى السكر في الدم
فلذلك ‏يجب أكل كميات صغيرة من الطعام لكي يبقى مستوى السكر معتدل في الدم

فالمشكلة في هذه الفصيلة هي ليست متى تأكل
و إنما مالذي تأكل

فهناك بعض المواد الغذائية تسبب هبوط في مستوى السكر
‏وخاصة للأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة
وعند حذف هذه المواد و أكل الأشياء التي يجب عليك تناولها
فهذه المشكلة سوف ‏تختفي تماماً

و سنوضح الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن وكذلك الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن

الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن ‏ ‏
الذرة – العدس – اللوز – بذور السمسم – القمح
فكل هذه العناصر تؤدي إلى هبوط في مستوى السكر
وعدم التمثيل الغذائي ‏الصحيح للطعام مما يؤدي إلى زيادة في الوزن

الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن ‏
الخضروات – اللحوم – البيض – مشتقات الحليب قليلة الدسم – الكبد – الشاي

اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة
لحم الغنم – الأرانب

اللحوم المحايدة
لحم البقر – اللحم البقري المفروم – الكبد – الديك الرومي – الحسيل

اللحوم الممنوعة
لحم – البط – الدجاج – الوز – القلب

المأكولات البحرية

المسموح من الأسماك
سمك المكاديميا – الساردين – سمك القرش – الحبار

اسماك البحر الممنوعة :
الجمبري ( الربيان ) – الزرنباك – السلاحف – الضفادع – الأخطبوط – الأصداف – الإستاكوزا – أبو مقص ( كابوريا ، قبقب )

مشتقات الحليب والبيض
لا بأس بأكل البيض لأن مادة الليسين في البيض تختلف عنها في الدجاج

مشتقات الحليب المفيدة : جبن القريش – جبن الغنم – الموزاريلا – اللبن – جبن الشيدر – جبن الكريم ( الكاسات ) – زبدة الحليب – الحليب الكامل الدسم ‏‏– الجبن السويسري – جبن البارميزان

الممنوعات من مشتقات الحليب :
الجبن الأمريكي – الآيس كريم – الجبن الأزرق


الدهون والزيوت
يمكن استخدام زيت الزيتون وزبدة ‏GHEE‏ وتجنب زيت السمسم – زيت دوار الشمس – زيت الذرة

الزيوت المفيدة
زيت الزيتون – زيت الكتان – زيت كبد الحوت

الممنوعات من الزيوت
زيت الذرة – زيت القطن – زيت اللوز – زيت السمسم – زيت دوار الشمس

المكسرات والبذور
لا تناسب المكسرات والبذور هذه الفصيلة ‏B‏
ولكن هناك أطعمة محايدة منها مثل زبدة اللوز البجلي واللوز البرازيلي ‏والميكاديميا

الممنوعات :
الكاجو – اللوز – السمسم ( الطحينة ) – زبدة اللوز السوداني – بذور دوار الشمس – بذور القرع ( الفصفص الدبة ) – بذور ‏البابايا

البقوليات المسموحة
جميع الفاصوليات والبازلاء
‏
البقوليات الممنوعة
العدس – اللوبيا

الأغذيه المسموحه ‏ و الممنوعه ‏ و المحايده " الغير ضاره "‏ ‏

الرقاق ( ‏CEREALS‏ )
الذرة و القمح يثبط من عملية التمثيل الغذائي , مما يعمل على زيادة الوزن , لذا المسموح من الرقاق هو المصنوع من الشعير ‏ودقيق الرز

الممنوعات
الحبوب السبعة بالإضافة إلى القمح و الذرة

الخبز والمعجنات
تتشابه مع الرقاق في المسموح والممنوع
الخبز المصنوع من دقيق الرز والشعير مسموح

أما الممنوع فهو الخبز المصنوع من الذرة أي دقيق الذرة أو القمح الكامل .

المعكرونات
المعكرونة المصنوعة من دقيق الشعير ودقيق الرز والدقيق الأبيض والسميد والسبانخ وكل أنواع الرز مسموحة

الممنوعات من المكرونات
القمح – الكسكسي المغربي .

الخضروات المفيدة
المسموح منها كثير كالبنجر- البروكلي - الكرنب بأنواعه - الجزر - القرنبيط - الباذنجان - الفلفل الرومي - البقدونس - المشروم ‏‏( الفطر ، عش الغراب ) البطاطس - الكرفس – الشبت – الفجل – الباميا – البصل – الخس – الكوسا – البازلاء

الممنوعات من الخضروات
الذرة – الأفوكادو – الزيتون – القرع – الطماطم .

الفواكه
يجب الامتناع عن بعض الثمار ولكن أغلب الفواكه مسموحة لهذه الفصيلة .

الفواكه المسموحة
الموز – الكرز – العنب بأنواعه – البابايا – الأناناس – البرقوق بأنواعه – التفاح – الخوخ – التوت – التمر – التين – الجريب ‏فروت – الكيوي – الجوافة – الليمون – المانجو – جميع أنواع الخربز – البطيخ – البرتقال – المشمش – الكمثرى – الزبيب – ‏الفراولة – اليوسف أفندي .

الممنوعات من الفواكه
الرمان – النارجين

عصائر الفواكه والخضار

العصائر المفيدة
عصير الكرنب – العنب – البابايا – الأناناس – التفاح – الخوخ – الجزر – الكرفس – الخيار – البرتقال – الجريب فروت – ‏البرقوق .

العصائر الممنوعة
الطماطم فقط

البهارات والأبازير

المفيد من البهارات
الزنجبيل – الكري – البقدونس – الكزبرة - كريم الترتار – القرنفل – الشيكولاتة – الهرد – الشبت – الثوم – العسل – النعناع – ‏الزعتر – المسترد ( الخردل ) – الدبس – الملح – الفلفل الأحمر – السكر الأبيض والبني – الفانيلا – الخل

الممنوع من البهارات
شيرة الذرة – الفلفل الأبيض والأسود – الجيلاتين – القرفة – النشا .

التوابل المسموح بها
المسترد ( الخردل ) – المايونيز – المربى من الفواكه المسموحة – الجيلي من الفواكه المسموحة – المخللات .

الممنوعات من التوابل
الكاتشب فقط

الشاي بالأعشاب

الشاي المفيد بالأعشاب
مثل الزنجبيل والجنسنج والنعناع وأوراق الورد والكرز .

المشروبات والمرطبات
تعتبر العصيرات الطبيعية والشاي بالأعشاب والشاي الأخضر من أفضل والأكثر فائدة من المشروبات

المشروبات المفيدة
الشاي الأخضر – البيرة – القهوة – الشاي العادي .

الممنوعات من المشروبات
جميع أنواع الصودا حتى الخاصة بالريجيم

[صدوقة]

:(

:(

:(

:(

:(

:(

:(:(:(:(:(



معظم اللحـوم المستهلكة في هذه الأيـام تحقن بـالدهـــن ‏والهرمونات ‏ والمضادات الحيوية

يعني ما ناكل لحم ..


و تتميز هذه الفصيلة " ‏O‏ " بأن بعض الأشخاص يفقدون أوزانهم بسرعة بمجرد حذف القمح من نظام غذائهم
يعني ما ناكل قمح ..


العدس يثبط تمثيل المواد الغذائية الصحيحة

يوم قلنا العدس مفيد .. قلتي يسمّن .. يعني ما ناكل عدس ..

الكلب ..

آخر عمرنا ناكل كلابه :( .. وش كلبه ذا ؟


المأكولات البحرية

ما أحب ولا نوع من المأكولات البحرية ..

الكبد

ما أحب الكبدة ..

لحم البقر – لحم الغنم – الحسيل – الكبد – القلب

لحم الغنم وياااااااااالله .. أما الباقي .. ما أحبهم ..

اللحوم المحايدة والتي يمكن أكلها دون ضرر

الدجاج – الديك الرومي – الأرانب – البط

الدجاج قلتي لنا متفّخينه هرمونات .. ما نبيه .. والباقين .. تخبرين .. ما نعرفهم إلا في المسلسلات المصرية ..


من المحظورات .. جبن الكريم ( الكاسات ) – الجبن الأزرق .‏

الشي الوحيد اللي أحب أفطر عليه :(


الزيوت الممنوعة ‏ ‏

زيت الذرة – زيت دوار الشمس – زيت القطن – زيت اللوز المكــسرات و البذور

كنّك ما بقيتي شي ؟؟


باختصار .. أصحاب هذه الفصيلة سيلاحظون فرقا شاسعا في الوزن عند ترك الخبز بكافة أنواعه

يعني بالعربي .. ما آكل شي


http://smileys.smileycentral.com/cat/4/4_9_9.gif

http://smileys.smileycentral.com/cat/4/4_9_9.gif


هئ هئ هئ هئ ..



مشكورة ملّوكة على هالمعلومات ..

بس ترى اسمحي لي ..

مارح أطبّقها .. علشان ما أموت من الجوع ..

والا تدرين ..

باحاول أجلس ثلاث أيام بدون خبز .

بينبت فوق راسي نخلة والثلاث أيام ما خلصت ..http://www.asmilies.com/smiliespic/crazy/030.gif (http://www.asmilies.com)

ويا ويلك لو ما نحفت كيلو واحد ..



يسلمو قلبي على الجهد والتعب على نقل الموضوع ..

صدّوقة ..

[الليدي عمشاء]

طمبق طمبق طمبق
وكل الأو موجب كلهم ..
لا فرّق الله شملهم ..
طمبق طمبق طمبق
يازين الليدي عمشاء بينهم
وطمبق طمبق
وصدوقة وخضراء وقبون بينهم ..
وملوكة لا تخلّونها ..
وtota خلّوها << مهيب أو موجب مثلنا ..

أقول يا ملاكوه ..
والله وصرتي دختورة وقمتي تتفلسفين ..
وأنتم مصدّقين يومكم تسألونها ؟
والله يا وخيّتي خرابيط الدخاترة واجدة ..
تبين تنحفين .. لا تبلعين واجد .. ولا تنامين بعد الأكل .. ولا تقحنين موية والا لبن ..
هذي هي الزبدة ..
أما هالحتسي الفاضي اللي ماله أول من تالي ما جاب نتيجة ..


بس ما يمنع نقول لك يا حلوة ..
مشكورة على هالموضوع ..
وعقبال ما تصيرين دختورة عن حأ وحئيأ .. << إيه هيّن !!

[حنون اشيقر]

مرسي ملاك على موضوعك الاكثر من رائع بس ضيقتي صديري:110103_ig في اشياء احبه كثير بس بعد الموضوع بقطعها

[فتى الجنينه]

الأخت / ملاك
أشكرك على المعلومات القيمه والتفصيليه وسؤالي
ماهي منتجات الصويا ؟ وأين توجد؟ والله يكفينا شر السمنه
ولك أطيب تحيه

أخوك
فتى الجنينه

[صقر أشيقر]

وعليكم السلام رحمة الله وبركاته



الله يعطيك العافية أختى ملاك


بصراحة شى مهم أن الواحد يعرف وش الأكل الصحي لجسمة


أنا قريت عن فصيلة دمى +O


بس والله ضاق صدرى ما فيه شى ناكله أغلب الأشياء اللى أحبها


ممنوع أكلها


:cry:


بس أكثر شى :UFO-dog: أن أكثر اللى زارو الموضوع فصيلة دمهم +O



عقبال ما تصيرين دكتوره وتخصص تغذيه